PAUTAS PARA PREPARAR EL TRABAJO TERAPÉUTICO

Pueden ser útiles para enfocar y preparar el trabajo de las sesiones de terapia.

1º Busca un lugar tranquilo donde puedas relajarte y centrar tu atención exclusivamente en tu respiración durante unos minutos.
Permite que venga a tu mente una situación donde tienes una dificultad o problema que quieres resolver.
Toma conciencia de cualquier impresión, sensación, sentimiento, diálogo interno, decisión o conclusión relacionada con esa situación o problema.

2º Describe brevemente el problema o dificultad que quieres resolver (por escrito):

3º Respecto a este problema ¿Cuál es tu objetivo?

4º Reflexiona sobre las causas externas y sobre todo sobre las causas internas (creencias, sentimientos, decisiones, actitudes y comportamientos asociados) completando la siguiente pauta de reflexión:

Tengo ese problema porque pienso que yo soy……..

Y entonces me siento…….

Y tengo tendencia a………

Pienso que el (los) otro(s) es (son)………

Y entonces me siento…………..

Y es por eso que…….

Pienso que la vida es………

Y me siento……..

Y es por eso que……..

5º Para resolver el problema y cumplir mi objetivo (o contrato)…

¿Qué es lo que necesito elaborar internamente?

¿Qué es lo que necesito integrar en mí?

¿Qué es lo que necesito cambiar externa o internamente?

¿Qué Permisos necesito incorporar?

¿Qué Protección(es) necesito incorporar?