PAUTAS PARA PREPARAR EL TRABAJO TERAPÉUTICO

Pueden ser útiles para enfocar y preparar el trabajo de las sesiones de terapia.

1º Busca un lugar tranquilo donde puedas relajarte y centrar tu atención exclusivamente en tu respiración durante unos minutos.
Permite que venga a tu mente una situación donde tienes una dificultad o problema que quieres resolver.
Toma conciencia de cualquier impresión, sensación, sentimiento, diálogo interno, decisión o conclusión relacionada con esa situación o problema.
2º Describe brevemente el problema o dificultad que quieres resolver (mejor por escrito).
3º Respecto a este problema ¿Cuál es tu objetivo?
4º Reflexiona sobre las causas externas y sobre todo sobre las causas internas (creencias, sentimientos, decisiones, actitudes y comportamientos asociados) completando la siguiente pauta de reflexión:
Tengo ese problema porque pienso que yo soy……..
Y entonces me siento…….
Y tengo tendencia a………

Y pienso que el (los) otro(s) es (son)………
Y entonces me siento…………..
Y es por eso que…….

Pienso que la vida es………
Y me siento……..
Y es por eso que……..

5º Para resolver el problema y cumplir mi objetivo (o contrato)…
¿Qué es lo que necesito elaborar internamente?
¿Qué es lo que necesito integrar en mí?
¿Qué es lo que necesito cambiar externa o internamente?
¿Qué Permisos necesito incorporar?
¿Qué Protección(es) necesito incorporar?